大豆にはどのような効果があるの?

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大豆は畑の肉と呼ばれていて、醤油や豆腐など様々な食品の元ですが、食べることで満腹感を感じられるためダイエットにもオススメの食品ですよ。

大豆には、代謝をアップさせたり便秘にも効果があり、健康にも良い食材ですから、いつもの食生活に一品大豆料理をプラスして健康的に減量しましょう。

例えば、納豆とか味噌汁、豆乳として用意したり、オリジナルの大豆料理で健康的な食生活を楽しみつつ、脂肪が燃焼されやすくなったり、腸内環境が整えることができるのです。

無理にダイエットを行うと、肌や髪にダメージを与えることになったり、体調にも影響しますが、大豆を使ったダイエットを行えば、女性ホルモンを活性化させたり健康的に美しくなれますよ。

Categories: ダイエット, 大豆

コンビニダイエット

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ダイエット中は誘惑の多いコンビニはNG!と思われてしまいがちなのですが、今回ご紹介する新しいダイエット方法「コンビニダイエット」はその名の通り、コンビニで買えるものでダイエットをする方法です。

実はコンビニに売られているものの殆どにはカロリー表記がされており、そのカロリーをしっかり見て買うことで、コンビニでも十分なダイエットができます。
カロリーを見つつ500キロカロリー程度になるようにバランスの良い食事を購入してみてください。
またお弁当も沢山のおかずが入っているものは栄養バランスも良く、更にカロリーも低めの傾向にありますので、意外にもおすすめです。

今のコンビニには一人暮らしの方が簡単に調理できる栄養たっぷりの料理パックが種類豊富にありますから、そうしたものを選ぶのもいいでしょう。

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もち麦ダイエット

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最近テレビでも紹介され話題になっているもち麦ダイエットですがいったいどんな効果が期待できるのでしょうか?
もち麦は日本ではビールや麦茶に使われている大麦の一種になっているもので、話題になっていることからスーパーでも手に入りやすくなったためダイエットに取り入れやすくなりました。

またカロリーはもち麦ご飯の一杯のカロリーが198キロカロリーになり、通常の白米に比べても50キロカロリーほど少ない数値になるためいつもの食事でもご飯をもち麦ご飯に変更するだけで自然とカロリーを減らすことができるため手軽でいいですね。
腹持ちも良いということなので、間食をすることを減らせることもできるかもしれませんよ☆

また便秘で悩んでいる方も便秘解消に効果的ということで、一石二鳥な食材なのではないでしょうか。

Categories: もち麦, ダイエット

キムチ

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急にダイエットしたいと思ってもどんな食事をしようかと悩む人が多いと思います。
そこで私が取り入れているオススメ食材の、キムチをご紹介いたします。

キムチにはたっぷりと唐辛子が使われていますが、唐辛子はカプサイシンという辛味の成分が含まれています。
カプサイシンには、 中枢神経を刺激して副腎からのホルモンの分泌を促進する働きがありこれによって新陳代謝がアップするので体内の褐色脂肪細胞の分解を促進するといわれています。
毎日の食事に上手くキムチをとり入れるだけの、シンプルな方法なので取り入れやすいと思います。
しかしキムチは食欲増進効果もあるので、ついつい食べ過ぎてしまわないように気をつけて上手にダイエットしていきましょう(^^)

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