水溶性ビタミンを摂取する

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水溶性ビタミンは水に混ざりやすいビタミンで身体にためることができないビタミンであり、摂取しすぎても尿などで排出されますので、ダイエットに効果的なビタミンといわれています。

水溶性ビタミンの中でもさらにダイエットに効果的であるのはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6といわれており、それぞれ順番に糖質、脂質、たんぱく質を代謝してくれるといわれています。

日本人が好んで食べているお米や麺にはたくさんの炭水化物が含まれていますので、糖質をエネルギーに変える働きがあるビタミンB1歯重要な働きをしてくれます。

ビタミンB2は脂質を分解し、エネルギー化する時に重要な役割をになってくれます。ビタミンB2が不足すると体の脂肪を増やして原因ともなってしまいます。

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ガルシニアの効果とは

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ガルシニアは、東南アジアを中心として自生するオトギソウの一種で、オレンジのような大きさをしており、柑橘類に似た強い酸味がします。皮や実を乾燥させてカレーのスパイスや魚の保存等に使用したりしています。

ガルシニアを乾燥させ、皮から発見された主要有用成分がHCA(ハイドロキシクエン酸)です。主に柑橘に含まれているクエン酸の構造ととても似ています。クエン酸に比べ、体内で重要な働きをする酵素と結合しやすいので、体内で多くの働きをするといわれています。

近年ではサプリメントや健康食品などにも注目されており、空腹感を抑えたり、体脂肪の蓄積を抑えたりなどの効果があるなどの効果がサプリメントとして期待されています。

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乾物はダイエットに最適

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乾燥食品は天日干しをして、水分を抜くことによって長期間保存することが出来るようになった食品です。乾物は、水分が抜けることによって、栄養素が凝縮され、太陽の光で化学変化が起きることによって栄養価が大きくなるそうです。

乾物の中でダイエットに良いといわれているのは寒天で、それ以外にも切干大根、干しわかめ、高野豆腐などもすべて低カロリーなうえに、食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富となっています。

さらに長期保存も可能なしょくひんですので、食生活に積極的に取り組んでいくことも良いかと思います。人工乾燥には加熱,真空,吸湿,冷風の各乾燥法があり、他にも干し柿,干しぶどう,凍り豆腐などの食べ物等もあります。

Categories: 乾物

はらすまダイエット

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はらすまダイエットとは医師が考慮した無理をすることなく内臓脂肪を撃退するダイエットのことであるということでう。メタボを撃退し、より健康的な生活習慣を身につけるための日立健康管理センターの医師、中川先生によって生み出されました。

定期的な指導者のコメントによってモチベーションを維持することが出来ることもポイントのようです。
ダイエットにはも異論のこと検診データと連携したデータヘルス・コラボヘルスの実現を促進し、疾病リスクの軽減による医療費の抑制にもつながっていくとのことです。

より効率的に実施するための支援システムをクラウドサービスによて提供していくとのことで参加者は、パソコン、携帯電話やスマホで指導者および管理者と情報を共有することができます。