ダイエットの新常識について知っておこう!

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SNSではダイエットアカウントによるステマがたくさん出回っていますが、ダイエットのプロが教える2018年の新常識がありますので、ぜひダイエットの参考にしてみてはいかがでしょう。

まず大切な事は何のために痩せるのかという事であり、体重を測っても脂肪と筋肉は重さが同じでも量が異なりますので、見た目を変えたいのであれば体重はあまり関係ないということです。

カロリーを気にせずにダイエットを行う事により、ストレスを溜めずに痩せる事ができますので、食事制限をするという方法では、一時的にダイエットする事はできますが、筋肉が落ちてしまいますので代謝が悪くなってしまいますよ。

有酸素運動でダイエットしようと考えているなら、オススメは筋トレです。

Categories: ダイエット

ダイエットのペース

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ダイエットをするのに、誰もが短期間で痩せたいと思っているかと思いますが、1週間で10キロをやせるといったようなハイペースなダイエットは、決して良いダイエットとはいえないでしょう。

コレはかなり休息的なダイエットであり、それはかなり高い確率でリバウンドをしてしまう可能性がとても高いです。急激にハイペースでのダイエットで絶食ダイエットを選んでしまう方も少なくないですが、これは身体が飢餓状態であると認識してしまうため、次に口にした食べ物を蓄積させようとしてしまうように身体が反応してしまいますので、これはとても危険な行為です。

1ヶ月あたりに落としてもよい体重というのは一般的に5%以下に納めておくことが理想といわれています。

水溶性ビタミンを摂取する

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水溶性ビタミンは水に混ざりやすいビタミンで身体にためることができないビタミンであり、摂取しすぎても尿などで排出されますので、ダイエットに効果的なビタミンといわれています。

水溶性ビタミンの中でもさらにダイエットに効果的であるのはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6といわれており、それぞれ順番に糖質、脂質、たんぱく質を代謝してくれるといわれています。

日本人が好んで食べているお米や麺にはたくさんの炭水化物が含まれていますので、糖質をエネルギーに変える働きがあるビタミンB1歯重要な働きをしてくれます。

ビタミンB2は脂質を分解し、エネルギー化する時に重要な役割をになってくれます。ビタミンB2が不足すると体の脂肪を増やして原因ともなってしまいます。

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ガルシニアの効果とは

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ガルシニアは、東南アジアを中心として自生するオトギソウの一種で、オレンジのような大きさをしており、柑橘類に似た強い酸味がします。皮や実を乾燥させてカレーのスパイスや魚の保存等に使用したりしています。

ガルシニアを乾燥させ、皮から発見された主要有用成分がHCA(ハイドロキシクエン酸)です。主に柑橘に含まれているクエン酸の構造ととても似ています。クエン酸に比べ、体内で重要な働きをする酵素と結合しやすいので、体内で多くの働きをするといわれています。

近年ではサプリメントや健康食品などにも注目されており、空腹感を抑えたり、体脂肪の蓄積を抑えたりなどの効果があるなどの効果がサプリメントとして期待されています。

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