通勤時間にできるダイエットとは?

    No Comments

    仕事が忙しくて運動ができないと悩んでいる方も多いかもしれませんが、ダイエットは食生活と運動が重要ですから、通勤時間にできるエクササイズでダイエットの習慣づけをしましょう。

    まず大切な事は正しい歩き方を実践するという事であり、正しい姿勢でエクササイズする事によって消費カロリーも大きく変える事ができるそうですから、まずは正しい姿勢を保ちながら正しい歩き方を実践するようにしましょう。

    バスや電車で立つ機会があるなら、爪先立ちで内股やふくらはぎを引き締めるエクササイズを行ったり、バスや電車で座っている時には足を浮かせるエクササイズでお腹や太ももにアプローチしましょう。

    エレベーターやエスカレーターを使っているという方も多いかもしれませんが、階段を使う方が消費カロリーにも効果的だという事です。

    サラダチキンは何故ダイエットに効果的なの?

    No Comments

    ダイエットに今話題のサラダチキンを活用しているという方も多いかもしれませんが、サラダチキンにはどんな効果があるのでしょうか?

    コンビニなどで見かけるお肉は高糖質&高脂質な食品が多いですが、サラダチキンは程糖質かつ低脂質なので低カロリーで食べる事ができますし、ダイエットではしっかり噛んで食べる事によって満腹感を感じられるのです。

    サラダチキンの鶏胸肉にはイミダペプチドという疲労回復効果が期待できる成分や、セレニウムという疾患予防に効果的な成分が含まれているそうですよ。

    販売されているサラダチキンの中には、添加物が含まれている物は健康面を考えてあまりオススメできませんから、サラダチキンを選ぶ際には無添加の体に良い物がオススメです。

    ダイエットの新常識について知っておこう!

    No Comments

    SNSではダイエットアカウントによるステマがたくさん出回っていますが、ダイエットのプロが教える2018年の新常識がありますので、ぜひダイエットの参考にしてみてはいかがでしょう。

    まず大切な事は何のために痩せるのかという事であり、体重を測っても脂肪と筋肉は重さが同じでも量が異なりますので、見た目を変えたいのであれば体重はあまり関係ないということです。

    カロリーを気にせずにダイエットを行う事により、ストレスを溜めずに痩せる事ができますので、食事制限をするという方法では、一時的にダイエットする事はできますが、筋肉が落ちてしまいますので代謝が悪くなってしまいますよ。

    有酸素運動でダイエットしようと考えているなら、オススメは筋トレです。

    Categories: ダイエット

    ダイエットのペース

    No Comments

    ダイエットをするのに、誰もが短期間で痩せたいと思っているかと思いますが、1週間で10キロをやせるといったようなハイペースなダイエットは、決して良いダイエットとはいえないでしょう。

    コレはかなり休息的なダイエットであり、それはかなり高い確率でリバウンドをしてしまう可能性がとても高いです。急激にハイペースでのダイエットで絶食ダイエットを選んでしまう方も少なくないですが、これは身体が飢餓状態であると認識してしまうため、次に口にした食べ物を蓄積させようとしてしまうように身体が反応してしまいますので、これはとても危険な行為です。

    1ヶ月あたりに落としてもよい体重というのは一般的に5%以下に納めておくことが理想といわれています。