水溶性ビタミンを摂取する

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水溶性ビタミンは水に混ざりやすいビタミンで身体にためることができないビタミンであり、摂取しすぎても尿などで排出されますので、ダイエットに効果的なビタミンといわれています。

水溶性ビタミンの中でもさらにダイエットに効果的であるのはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6といわれており、それぞれ順番に糖質、脂質、たんぱく質を代謝してくれるといわれています。

日本人が好んで食べているお米や麺にはたくさんの炭水化物が含まれていますので、糖質をエネルギーに変える働きがあるビタミンB1歯重要な働きをしてくれます。

ビタミンB2は脂質を分解し、エネルギー化する時に重要な役割をになってくれます。ビタミンB2が不足すると体の脂肪を増やして原因ともなってしまいます。

Categories: アミノ酸

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