ダイエット中に食べてはいけないもの

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ダイエットで体重を落とそうと思っている方で、小腹が空いたからと言ってちょいちょい食べたいものを食べている方はいないでしょうか。
ダイエットをする時は、食べてはいけない食べ物を摂取することは控えましょう。

普段から食べている人が多いかと思いますが、菓子パンや焼き菓子、ケーキ等の洋菓子、スナック菓子、アイス等は食べてはいけないのです。
何故かと言うと、糖質や脂質が多く含まれており、沢山摂取すると体内に脂肪として蓄えられてしまうのです。カロリーが高いですので、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しがちになり、代謝が落ちて太りやすい身体になってしまうのです。

甘いものを食べたい場合は、和菓子が1番おすすめで、和菓子を食べることで便秘解消や食欲抑制等の効果が期待できることがあるそうなのです。

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脚を太くする食べ物!?

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最近では、0カロリー食品がありますが、脂肪や体重が落ちないとお困りの方がいたりするでしょう。0カロリー食品は、太ってしまう原因だったりするそうなのです。

脚が太くなる食べ物がいくつかありますが、
チョコレートやケーキ、お菓子等に含まれる砂糖はカロリーがとても高く、糖質も多いのだそうです。糖分を取ると血液がドロドロになり、血流を悪くしてしまい、冷え性の原因やむくみの原因にもなるのです。また、下半身の血流が悪くなりやすいため、足のむくみや冷え性、脚が太る原因にもなるのです。
では、0カロリー食品なら良いのかという疑問ですが、あまり良くなく、0カロリー食品には人工甘味料が含まれていたりしますので、人工甘味料は、消化するのが大変で代謝が悪くなってしまい、脚が太くなる原因になってしまうので、食べ物には気をつけないといけないのです。

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ダイエットに逆効果な食習慣

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ダイエットをするのに食べ物を食べていても痩せられない人はたまにいますよね。痩せられない原因になる食べ物を知ったほうがいいでしょう。

ダイエットしていて逆効果になる食習慣は、朝食にシリアルを食べることは、卵を1つ食べる方がタンパク質が豊富ですので、腹持ちが良かったりするのです。
そして、ヨーグルト食べないことも逆効果なようで、ヨーグルトをよく食べる人はお腹周りの脂肪が81%少ないことが判明しているのです。フルーツジュースを飲むことやミルクティーを飲むこともおすすめしないそうですよ。
下味をしないことも逆効果なようで、下味をしないと余計な調味料によってカロリーを摂取してしまうので、調理をする際は下味をつけましょう。

食べ物を食べながらテレビを見たり音楽聞いたりするのも逆効果で、ダラダラ食べ過ぎたり、噛まないで食べてしまったりして満足感を得られなかったりするそうですので、ながらで食べるのは良くなかったりするのです。

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野菜ダイエット

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ダイエットでは、野菜がとても重要になってきているのです。
食べて痩せるのは健康につながりますので、食べ物ダイエットは重要となっていたりするのです。代謝UPして痩せやすい身体を作りましょうね。

痩せられる野菜として有名なのはトマト、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、もやし、きのこ類だそうですよ。

トマトは、中性脂肪を減らすだけでなく、代謝をUPさせてくれる効果がありますし、ブロッコリーは、含まれている食物繊維で腸の調子を整えて便秘解消、カルシウムで肥満解消に効果的だそうですよ。
ほうれん草もビタミンやミネラル、食物繊維が含まれている他に、チコライドと言われる成分で食欲を抑える効果があるそうですよ。

他の野菜でも言えるのは、全体的に低カロリーで消費カロリーも多いそうですので、野菜を積極的に摂ることで痩せられそうですね。

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