ブロッコリー

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    ブロッコリーから食物繊維をしっかり取ることができれば、腸の働きが活発になって代謝があがて体脂肪をあげることが出来ます。
    もし、便秘に悩んでいるのであれば食物繊維で腸の動きが活発になりますと便が排出されるようになって便秘の解消にもなります。
    それによって体のむくみなども一緒に解消することもできます。

    ブロッコリーにはカルシウムを多く含まれていますのでカルシウム不足で起きる肥満を予防や改善することができます。
    そしてブロッコリーは食べてから消化吸収するまでに消費されるカロリーはブロッコリーのエネルギー量を上回っています。

    ですので、ブロッコリーは、食べれば食べるほど痩せるマイナスカロリー食材として人気を集めています。

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    野菜ダイエット

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    ダイエットでは、野菜がとても重要になってきているのです。
    食べて痩せるのは健康につながりますので、食べ物ダイエットは重要となっていたりするのです。代謝UPして痩せやすい身体を作りましょうね。

    痩せられる野菜として有名なのはトマト、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、もやし、きのこ類だそうですよ。

    トマトは、中性脂肪を減らすだけでなく、代謝をUPさせてくれる効果がありますし、ブロッコリーは、含まれている食物繊維で腸の調子を整えて便秘解消、カルシウムで肥満解消に効果的だそうですよ。
    ほうれん草もビタミンやミネラル、食物繊維が含まれている他に、チコライドと言われる成分で食欲を抑える効果があるそうですよ。

    他の野菜でも言えるのは、全体的に低カロリーで消費カロリーも多いそうですので、野菜を積極的に摂ることで痩せられそうですね。

    Categories: ダイエット, 野菜